Løb, spinning, bikefit og andet kardiovaskulær træning. Alt om kardio og kardiotræning, lige her.
Muskelkramper, eller en “charley-hest“, som er et navn givet til svære muskelkramper i ben eller fødder. Det føles ganske forfærdeligt og specielt hvis det opstår midt om natten og du vågner op til stærke jag nedad benet. Det føles ofte som om musklerne i benene eller fødderne kramper og låses derefter op i ulidelig smerte. …
Hvordan stopper jeg muskelkrampe i ben eller fødder om natten? Læs mere »
At sprinte et helt 5 km-løb er sandsynligvis ikke muligt, men en sprinter kan trænes til at løbe en 5 km uden de store vanskeligheder. Som et af de korteste distanceløb kræver 5 km’er ikke seks måneders hård træning. At træne dine langdistance muskelfibre, mens du opretholder nogle af dine sprintende muskelfibre, er en effektiv …
Hvis du allerede har løbet en 5 kilometer, så tillykke med dine fremskridt indtil nu. En 5 km er ikke en lille bedrift for en nybegynderløber, og den kan tjene som en springbræt til længere løb. En af de næste logiske afstande er 10 kilometer. Selvom du muligvis kan klare dig med mindre, er konsensus …
400 meter løb er en akavet afstand i friidræt. Det er for længe til at være en all-out sprint, men det er alt for kort til at være et distanceløb. Det sidder lige mellem at være et rent aerobt eller rent anaerobt løb. Det betyder, at du har brug for en blanding af træning for …
At glide og falde ned af et løbebånd under din træning kan give udtrykket “brændende gummi” ny betydning. Desværre er denne type forbrænding smertefuld. Heldigvis, med den rette pleje og tid til at helbrede, forsvinder forbrændingen. Sørg for, at forbrændingen er en mindre forbrænding. Hvis det ikke er tilfældet, skal du straks søge lægehjælp. Noget …
Sole E35 Crosstrainer er en crosstraining-enhed designet til at hjælpe med at udøve flere af kroppens muskelgrupper. Pedaler fastgjort til bunden af det elliptiske arbejde benene, mens et par styr er rettet mod overkroppens muskler; justerbare modstandsindstillinger øger eller reducerer træningens sværhedsgrad som ønsket. Hvis du ønsker at pakke din elliptiske for lettere opbevaring, skal …
Et klassisk gymnastikbevægelse er en back walkover og er et glimrende basis-trick til gymnastik. Se videoen, der viser præcis hvordan du gør: Den begyndende gymnast skal først mestre en stående bagbøjning og et kick-over, før den går videre til den mere komplekse walkover. Fleksibilitet i ryggen, en stærk kerne og robuste skuldre er også påkrævet. …
Back walkover – lær at lave en back walkover på 1 dag (for begyndere) Læs mere »
At gå er uden tvivl den nemmeste form for motion. Så let, faktisk, at du sandsynligvis gør det uden engang at tænke over det. Du kan gå næsten overalt, og gå giver en bred vifte af fordele. Desværre er forskere og sundhedseksperter enige om, at amerikanerne skal gøre meget mere af det. I en undersøgelse …
Nogle gange kan du støde på nogle problemer med din NordicTrack C 2000. De fleste af disse problemer er ikke vanskelige at løse. Lejlighedsvis kan du have problemer med de elektriske komponenter; f.eks. tændes strømmen ikke, eller konsolskærmen fungerer ikke korrekt. Det kan også være nødvendigt at justere løbebåndskomponenterne: Gangbæltet glider muligvis fra midten, eller …
At gøre maven flad kræver en helkropstilgang for at sænke dit kropsfedt. Bortset fra en sund kost, kardiovaskulær træning og styrketræning, skal du udføre en række øvelser, der er målrettet mod dine mavemuskler. Omvendte sit-ups er modsætningerne til traditionelle sit-ups. I stedet for din overkrop bevæger sig kun din underkrop. Øvelsen fokuserer primært på de …
