Johan Christensen

løbebånd smerte

Sådan behandler du løbebåndsforbrænding

At glide og falde ned af et løbebånd under din træning kan give udtrykket “brændende gummi” ny betydning. Desværre er denne type forbrænding smertefuld. Heldigvis, med den rette pleje og tid til at helbrede, forsvinder forbrændingen. Sørg for, at forbrændingen er en mindre forbrænding. Hvis det ikke er tilfældet, skal du straks søge lægehjælp. Noget …

Sådan behandler du løbebåndsforbrænding Læs mere »

Sole E35 Crosstrainer

Sådan skiller du en Sole E35 Crosstrainer ad

Sole E35 Crosstrainer er en crosstraining-enhed designet til at hjælpe med at udøve flere af kroppens muskelgrupper. Pedaler fastgjort til bunden af det elliptiske arbejde benene, mens et par styr er rettet mod overkroppens muskler; justerbare modstandsindstillinger øger eller reducerer træningens sværhedsgrad som ønsket. Hvis du ønsker at pakke din elliptiske for lettere opbevaring, skal …

Sådan skiller du en Sole E35 Crosstrainer ad Læs mere »

Sådan laver du en Back Walkover for begyndere

Back walkover – lær at lave en back walkover på 1 dag (for begyndere)

Et klassisk gymnastikbevægelse er en back walkover og er et glimrende basis-trick til gymnastik. Se videoen, der viser præcis hvordan du gør: Den begyndende gymnast skal først mestre en stående bagbøjning og et kick-over, før den går videre til den mere komplekse walkover. Fleksibilitet i ryggen, en stærk kerne og robuste skuldre er også påkrævet. …

Back walkover – lær at lave en back walkover på 1 dag (for begyndere) Læs mere »

fodbold øvelser

Kom i form til fodbold med disse øvelser

Fodboldatleter bygger stærke muskler uden masse, de udvikler adræthed til at bevæge sig rundt om spillere; de bevæger sig sidelæns, baglæns og fremad med hastighed, og de lærer at sparke med nøjagtighed og styrke. At komme i form og udvikle en fodboldspillers atletiske egenskaber kræver daglig dedikation til træning. Kraften i forberedelse At træne kolde …

Kom i form til fodbold med disse øvelser Læs mere »

bryst og triceps træning

Bryst- og triceps træningrutine

Den ideelle træningsprocedure for overkroppen og triceps aktiverer mål-muskelgrupperne så meget som muligt. Antallet af sæt og gentagelser pr. Sæt afhænger af dine træningsmål. Amerikanske National Federation of Personal Trainers anbefaler, at du udmatter dine muskler inden for fire til seks gentagelser for størrelse og styrketræning. Brug den mængde, der udmatter dine muskler inden for …

Bryst- og triceps træningrutine Læs mere »