Korrekte vejrtrækningsteknikker, når du laver mavebøjninger (sit-ups) – eller enhver modstandsøvelse – kan gøre en enorm forskel i resultatet af din træning. Åndedræt korrekt betyder, at din træning kan få dig til at føle dig energi, mens forkert vejrtrækning kan gøre dig træt. Det kan endda resultere i skader eller andre helbredsproblemer, såsom hovedpine, svimmelhed …
Træningsinstruktioner 1. I en siddende position med dine fødder godt plantet på gulvet skal du tage fat i to håndvægte med begge hænder. 2. Krøl vægten op til skulderområdet. Hold håndvægtene i skulderniveau. Hold ryggen lige og hovedet opad. 3. Sørg for at dreje dine håndflader, så de vender fremad. 4. På kontrolleret måde skal …
At glide og falde ned af et løbebånd under din træning kan give udtrykket “brændende gummi” ny betydning. Desværre er denne type forbrænding smertefuld. Heldigvis, med den rette pleje og tid til at helbrede, forsvinder forbrændingen. Sørg for, at forbrændingen er en mindre forbrænding. Hvis det ikke er tilfældet, skal du straks søge lægehjælp. Noget …
Sole E35 Crosstrainer er en crosstraining-enhed designet til at hjælpe med at udøve flere af kroppens muskelgrupper. Pedaler fastgjort til bunden af det elliptiske arbejde benene, mens et par styr er rettet mod overkroppens muskler; justerbare modstandsindstillinger øger eller reducerer træningens sværhedsgrad som ønsket. Hvis du ønsker at pakke din elliptiske for lettere opbevaring, skal …
De følgende styrkeøvelser bruger din egen vægt til at bygge stærkere muskler og dermed øge din styrke. De er perfekte til børn og unge, og gode at lave sammen for hele familien. Uanset om dit barn træner til et 5 kilometer-løb eller en forhindringsbane, eller om hun bare vil komme i form, er disse styrketræningsøvelser …
Ja, det er lige så vigtigt at tage det let som at arbejde hårdt under din træning. At hænge ud i sofaen dagen efter en intens træning kan synes som den bedste måde at give dine muskler lidt tid til at komme sig. Nå, overraskelse: Din krop springer faktisk bedre tilbage, hvis du holder den …
Et klassisk gymnastikbevægelse er en back walkover og er et glimrende basis-trick til gymnastik. Se videoen, der viser præcis hvordan du gør: Den begyndende gymnast skal først mestre en stående bagbøjning og et kick-over, før den går videre til den mere komplekse walkover. Fleksibilitet i ryggen, en stærk kerne og robuste skuldre er også påkrævet. …
Back walkover – lær at lave en back walkover på 1 dag (for begyndere) Læs mere »
Sportline 240 stopur er et multifunktionelt stopur, der tilbyder timere til split og single events; måned, dag og tid indstillinger en alarm; en stødresistent sag og en 40-tommers snor til let transport. At lære at betjene de forskellige funktioner er relativt enkel og tager kun et par minutter. Brug af timerne Fjern plastfilmen fra frontdisplayet, …
Mange mennesker ønsker at mindske størrelsen på deres lår. Men folk født med naturligt tynde ben er normalt opsat på at gøre det modsatte. For at øge størrelsen på dine lår skal du tage på i vægt. Men det er vigtigt at gøre dette på en sund måde, ikke ved at spise masser af junkfood. …
Fodboldatleter bygger stærke muskler uden masse, de udvikler adræthed til at bevæge sig rundt om spillere; de bevæger sig sidelæns, baglæns og fremad med hastighed, og de lærer at sparke med nøjagtighed og styrke. At komme i form og udvikle en fodboldspillers atletiske egenskaber kræver daglig dedikation til træning. Kraften i forberedelse At træne kolde …
